受到疫情影响,大家是否都「WFH」居家办公了呢？
防疫时期,虽然不能到户外跑步、骑车,在室内我也有几个常做而且方便又容易达成的运动,待在家的时间变长,不要放任自己的身体软烂下去,我来推荐三个不用另外购入过多器材,在家也可以做的运动给大家!
- 瑜珈
只需要一张瑜珈垫、毛巾,也可以准备瑜珈砖,来帮助四肢做伸展。我之前就有接触过瑜珈,但是防疫在家时,就给自己一个目标,每天完成一次
瑜伽训练,透过瑜珈来让自己的心更「静」,也能让身体更放松。我很喜欢起床後泡杯咖啡再做瑜珈,很能够帮助唤醒身体,并开启全新的一
天,迎接工作上的挑战!
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- 徒手肌力训练
徒手就是不需要任何重量,靠着自身的力量,做肌力跟心肺的运动。如果你家也跟我一样没有太多空间去容纳很多健身器材,那我很推荐徒手训
练,你只需要一块够你四肢伸展的空间跟一张瑜珈垫,徒手训练绝对也可以让你爆汗的不要不要!
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- 跳绳
大家小时候一定都跳过跳绳,只是长大後就没再跳过。到目前我觉得跳绳是一个 CP 值最高的运动,不受场地、天气、器材的限制,只需要的也只有一条跳绳跟一块小空间,就开始运动。跳绳是一项全身性的运动,能训练心肺、练习手脚协调、也是一项可以快速燃脂的运动!真後悔这麽晚才认识跳绳!
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