边喝酒边运动好Chill ,但风靡全球的「啤酒瑜珈」是否如想像中美好? | HAVFIT

 

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起源

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啤酒瑜珈,大约在两年前开始流行,边做瑜珈边喝酒的创新举动引起许多人纷纷效法。这项起源於德国的运动,一路红到澳洲以及泰国,创始人 Emily 和 Jhula 宣称,他们将从古至今都证实对身心灵有益的「啤酒」和「瑜珈」结合,创造出最大的精神满足。

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啤酒瑜珈是指在喝酒过程中加入瑜珈动作,可以让对第一次做瑜珈感到害怕、紧张的人放松,做起瑜珈来也更为舒畅、美丽。此外,对於平时肩颈酸痛、久坐的上班族来说,喝点啤酒有助於放松肌肉,在瑜珈过程中达到最大效果。而啤酒瑜珈之所流行,还有一个原因来自於现代民众生活压力大,为了喝啤酒舒压找藉口,而将喝酒结合正向且追求内心稳定的瑜珈。

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反对声浪

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尽管许多人都开始投身这项新兴运动,但反对浪潮在最近开始涌出。根据外媒 Mensx 指出,现今瑜珈已经有许多种方式,包含热瑜珈、水上瑜珈已以及空中瑜珈等,但啤酒瑜珈绝对不会是其中一种,这种想在练习时来一杯的概念,对於运动来说不是件好事。

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运动不适合喝啤酒

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为什麽说不是好事呢?首先,啤酒与瑜珈绝对不能放在一起。瑜珈是一种彻底的身心体验,可以通过姿势来打开身体,而对於专业练习瑜珈的人来说,他们有一条规则是始终保持空腹练习,如果在练习前肠胃中塞满食物,那可能引起过程中恶心、胀气或呕吐现象。

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因此,想像一下,若从事瑜珈时,你的胃里装满啤酒,啤酒中含有会与微酸作用的兴奋剂,不只会引起胃胀气,还可能引起胃的灼热感加剧。而运动过程中增加的肾上腺素,在你饮下啤酒时也会跟着增加,对於心脏会过度刺激,身体可能承受不了。

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脂肪增加

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如果您正在练习瑜伽来减肥,那麽喝啤酒是最糟糕的主意!啤酒中的营养成分较少,并且富含卡路里,同时还有液态面包之称,酒精还会影响人体消化系统,导致代谢机能大幅下降,长期下来便容易导致脂肪囤积,让人体态日渐丰腴,因此,你还要相信啤酒瑜珈能够减肥吗?

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影响呼吸

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啤酒瑜珈最关键的缺点就是会影响做瑜珈时的呼吸,呼吸运动(pranayama)用来清洁和净化血液和呼吸系统。但当从事啤酒瑜伽时,根本无法清洁体内任何东西,当酒精进到身体後也可能影响平衡感以及判断力,说穿了酒精其实会影响你大脑,尽管放松,但却使你无法控制自己,还可能造成危险。此外,瑜珈相当注重力,以及内心平静,喝了酒尽管放松但都身体会不自觉烦躁不安,要如何练习瑜珈呢?

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看完以上所述,不知道你是否还是认为啤酒瑜珈是一项好运动,虽然它具备如此多风险,但若你确定自己酒量够好,不会喝几口就晃晃倒倒,或者只是纯粹想让运动更有趣,那试试看倒是无妨,只是对於要认真减肥、促进代谢甚至排毒排汗以及拉筋放松的朋友,建议在做啤酒瑜珈前,再三思考罗!

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居家如何运动?三招让你解封後一样「敢出门」

受到疫情影响,大家是否都「WFH」居家办公了呢?

防疫时期,虽然不能到户外跑步、骑车,在室内我也有几个常做而且方便又容易达成的运动,待在家的时间变长,不要放任自己的身体软烂下去,我来推荐三个不用另外购入过多器材,在家也可以做的运动给大家!

  1. 瑜珈

只需要一张瑜珈垫、毛巾,也可以准备瑜珈砖,来帮助四肢做伸展。我之前就有接触过瑜珈,但是防疫在家时,就给自己一个目标,每天完成一次
瑜伽训练,透过瑜珈来让自己的心更「静」,也能让身体更放松。我很喜欢起床後泡杯咖啡再做瑜珈,很能够帮助唤醒身体,并开启全新的一
天,迎接工作上的挑战!

瑜珈练习频道推荐:

  1. 徒手肌力训练

徒手就是不需要任何重量,靠着自身的力量,做肌力跟心肺的运动。如果你家也跟我一样没有太多空间去容纳很多健身器材,那我很推荐徒手训
练,你只需要一块够你四肢伸展的空间跟一张瑜珈垫,徒手训练绝对也可以让你爆汗的不要不要!

徒手肌力频道推荐:

  1. 跳绳

大家小时候一定都跳过跳绳,只是长大後就没再跳过。到目前我觉得跳绳是一个 CP 值最高的运动,不受场地、天气、器材的限制,只需要的也只有一条跳绳跟一块小空间,就开始运动。跳绳是一项全身性的运动,能训练心肺、练习手脚协调、也是一项可以快速燃脂的运动!真後悔这麽晚才认识跳绳!

标签 HiCindy运动实记